Lesaanbod

Kleuters ontdekken op een speelse manier wat hun lichaam allemaal kan. Ze ontwikkelen muzikaliteit, ritme, een goede houding en richtingsgevoel, terwijl ze dansen en bewegen op verhalen, thema’s en liedjes. Kom mee swingen en ervaar vooral veel plezier!

Zin om te dansen, bewegen en plezier te maken op gave muziek? Bij onze Kids Dance-lessen leer je allerlei dansjes en stijlen, maar het is vooral lekker spelen en ontdekken. Met dansspelletjes oefen je creativiteit, concentratie en snelle reacties. Kom meedoen en laat jezelf stralen op de dansvloer!

Deze lessen staan helemaal in het teken van jouw ontwikkeling als danser. Je leert verschillende dansstijlen en beweegt op de vetste muziek, van dynamische choreografieën tot coole moves die je zelf kunt toevoegen. Het is een plek waar tieners zichzelf kunnen uitdagen, hun eigen stijl ontdekken en plezier maken met anderen die net zo enthousiast zijn. Wil jij het beste uit jezelf halen en shinen op de dansvloer? Dan is U!Dance echt iets voor jou!

In onze Hiphop-lessen leer je vette moves, gave choreografieën en je eigen stijl ontdekken. Of je nu beginner bent of al wat ervaring hebt: iedereen kan meedoen. Beweeg, voel de beat en laat zien wat jij kan!

TikTok, heel populair, maar vooral heel leuk! Nog leuker als er ook TikTok dansles is waarbij je leert om nog beter je TikTok dansjes uit te voeren, zelf TikTok dansjes leert maken om het vervolgens op mooie plekken op de dansschool op te nemen! Een les voor echte TikTok fans!

Heb je vroeger veel gedanst, maar is het er door studie, werk of gezin niet meer van gekomen? Of wil je gewoon voor het eerst beginnen? Dan is deze les perfect voor jou! Je leert verschillende stijlen, zoals jazz, modern, show en hiphop, op een manier die leuk, uitdagend en vol energie is. Kom dansen en ontdek hoe fijn het is om weer (of voor het eerst) te bewegen!

In onze Jazz/Moderne lessen combineer je techniek met gevoel en expressie. Je leert werken met lichaamsbewustzijn, ademhaling en (ont)spanning, terwijl je je muzikaliteit en danskwaliteit ontwikkelt. De lessen zitten vol dynamische bewegingen, creatieve choreografieën en gevarieerd gebruik van de ruimte, zodat je niet alleen leert dansen, maar ook plezier hebt en jezelf kan uitdrukken.

De cursus stijldansen bestaat voor een deel uit standaard dansen en een deel uit Latijns Amerikaanse dansen. Dit zijn de 10 dansen die samen het wereld dansprogramma vormen. Er zijn 5 standaard dansen: Engelse wals, Tango, Weense wals, Slow foxtrot en de Quickstep. Ook de Latijns Amerikaanse dansen zijn 5 dansen: Samba, Chacha, Rumba, Pasodoble en Jive.

Salsa is een dans uit het Caribische gebied. De muziek die hierbij gebruikt wordt is opzwepend en veelzijdig. Salsa is het Spaanse woord voor saus: er zit van alles in. Salsa dans je met een partner, met z’n tweeën dus. Het is een dans waar je vrolijk van wordt en enorm veel plezier aan kunt beleven.

Deze cursus is speciaal voor mensen met een verstandelijke beperking. Ze leren verschillende losse dansen met eenvoudige bewegingen, maar ook stijldansen zoals quickstep, Engelse wals, cha cha en tango. Bij deze groep is het vooral belangrijk dat ze lekker kunnen bewegen en uiten en dat ze andere mensen ontmoeten. Ervaring leert dat ze het als heel erg leuk ervaren en dit met heel veel plezier doen.

Zumba Fitness is een combinatie van fitness- en dansbewegingen op wereld- en latinmuziek, zoals Salsa, Merengue, Cumbia, Calypso, Reggaeton, maar ook Flamenco en Hip Hop. Zumba kent geen moeilijke choreografie en is dus heel geschikt voor iedereen die van swingende muziek houdt. Iedereen kan in dezelfde les op zijn eigen niveau meedoen en toch een complete workout volgen.

Twee krachtige trainingen in één les! Het eerste deel bestaat uit kettlebell training: dé trainingsmethode om snel in shape te komen. Deze explosieve en intensieve training is geschikt voor mannen en vrouwen. Je boekt snel resultaat op het gebied van afslanken, vetverbranding, het vergroten van kracht en het opbouwen van zowel conditie als spiermassa.

Het tweede deel is BBB: Buik, Billen, Benen en ook de rest van het lichaam komt aan de beurt. De les is low-impact (dus geen “gespring”). Er worden spierversterkende oefeningen gedaan voor boven- en onderlichaam, met bijvoorbeeld gewichtjes en/of dynabands. Als afsluiting volgen buikspieroefeningen en een cooldown. Deze les is geschikt voor jong en oud!

Het is een mix van Pilates voor de flexibiliteit en spierbouw, boksen voor de snelheid en behendigheid en tot slot zit er ook nog een beetje dans in voor het plezier. Piloxing is een intensieve uptempo workout waar je ontzettend veel beweegt. Je hebt dus geen tijd om stil te staan en in een hoog tempo wissel je telkens tussen allerlei verschillende Pilates-, boks- en dansoefeningen.

Dezelfde workout als Zumba Fitness maar voor actieve ouderen. Zumba Gold is een programma dat speciaal ontwikkeld is om de beginselen van het internationale dans- en fitnessprogramma Zumba onder de knie te krijgen. Zumba Gold creëert dezelfde partysfeer die Zumba juist zo leuk, anders en makkelijk te volgen maakt.

Bootcamp is in groepsverband sporten in de buitenlucht onder begeleiding van een trainer. Is binnen in een sportschool zitten niks voor jou? Maar wil je fit, sterk, soepel, strak en in de buitenlucht in beweging zijn? Dan is Bootcamp echt iets voor jou!

U kunt bij ons ook terecht voor privé lessen. Deze lessen kunt u volgen als u een beginnende danser of een gevorderde danser bent, maar ook wanneer u liever wat zaken wilt opfrissen. Bij de privé-lessen kunt u denken aan: openingsdans, opfriscursus, ondersteuning bij uw wedstrijdtraining.

Natuurlijk geven wij ook workshops aangepast aan uw wens! Denk hierbij aan een vrijgezellenfeest, vriendenweekend, familiedag. Maar ook op scholen, zowel basis als middelbaar onderwijs. Informeer naar de mogelijkheden.

Step Aerobics is voor iedereen die het leuk vindt om op muziek te trainen! Het is een conditie- en vetverbrandingstraining waarbij wordt gewerkt met een opstapje (step) om nog meer calorieën te verbranden en de been- en bilspieren nog harder aan te pakken. Step Aerobics is uitstekend voor beginners en de choreografie is goed te volgen.

Het bewegen kan steeds moeilijker worden als u ouder wordt. De knieën, de heupen en schouders, het gaat allemaal niet meer zoals u zou willen. Eventuele lichamelijke klachten leiden ertoe dat u minder actief bent dan voorheen. Door in beweging te blijven kunt u langer voor uzelf zorgen en u voelt zich veel fitter. Wij willen je daar graag bij helpen!

“Rust roest” zegt een oud spreekwoord. Maar er zit veel waarheid in! Blijven bewegen is dus – op elke leeftijd – belangrijk. Een les fitgym bestaat uit een opwarming, gevolgd door lenigheids-, evenwichts- en spierversterkende oefeningen. Er wordt aandacht besteed aan alle spieren en gewrichten, van de nek tot vingers en enkels. Ideaal om de soepelheid van je lichaam te onderhouden!

Deelnemers hebben geen specifieke conditie nodig, iedereen werkt mee naar eigen kunnen. De oefeningen worden aangepast aan de mogelijkheden of leeftijd van de groep. Een uurtje fitgym geeft zowel fysiek als mentaal een boost!